Amikor minden nehezebb, mint kellene
Van, hogy nem történt semmi „rossz”,
mégis fáradt vagy, üres, motiválatlan.
Amikor minden nehezebb, mint kellene
Van, hogy nem történt semmi „rossz”,
mégis fáradt vagy, üres, motiválatlan.
Ha ez ismerős, nem vagy gyenge.
Lehet, hogy depresszióval küzdesz,
és ebben nem vagy egyedül.
Mi a depresszió valójában?
A depresszió nem rossz kedv, nem lustaság, és nem az, hogy „pozitívabban kellene gondolkodnod”.
A depresszió egy lelki állapot, ami beszivárog a gondolataidba, az érzéseidbe és a mindennapjaidba.
Gyakori jelek, amiket sokan átélnek
állandó kimerültség, még pihenés után is
örömtelenség - már az sem esik jól, amit régen szerettél
motivációhiány, halogatás, „majd holnap” érzés
negatív belső párbeszéd:
„nem vagyok elég jó”, „úgysem sikerül”
bűntudat vagy értéktelenség érzése
koncentrációs nehézségek
alvászavar (túl sok vagy túl kevés alvás)
„Miért érzem ezt, amikor elvileg minden rendben?”
A depressziónak nem kell, hogy látványos oka legyen.
Kialakulhat:
hosszan tartó stressz miatt
veszteség, szakítás, kiégés után
gyerekkori mintákból
önértékelési nehézségekből
vagy egyszerűen azért, mert túl régóta mindent egyedül cipelsz
Nem kell „elég rosszul lenned” ahhoz, hogy segítséget kérj.
A depresszió nem gyengeség, hanem állapot
Hogyan tud segíteni a pszichológai terápia?
Ez egy biztonságos tér, ahol:
kimondhatod azt is, amit máshol nem mersz
megérthetjük, mi tart benne ebben az állapotban
megtanulhatod felismerni és átírni a romboló gondolati mintákat
visszatalálhatsz az energiádhoz, önbizalmadhoz, önmagadhoz
Lépésről lépésre. A te tempódban.
Nem kell egyedül végigcsinálnod
Ha most ezt olvasod, már tettél egy lépést.
Lehet, hogy kicsi, de fontos.
A depresszió kezelhető.
És igen: lehet újra könnyebbnek érezni a napokat.